Kasdieniai Patarimai

  1. Apsvarstykite galimybę kasdien eiti trumpus pasivaikščiojimus, kad atsipalaiduotumėte ir pakvėpuotumėte grynu oru.
  2. Organizuokite savo darbo erdvę, kad ji būtų švari ir tvarkinga, o tai gali padėti geriau sutelkti dėmesį.
  3. Skirkite laiko kasdieniam hydratacijai - visada turėkite netoliese vandens butelį ir reguliariai jo gurkšnokite.
  4. Praktikuokite tempimo pratimus kelis kartus per savaitę, kad išliktumėte judrūs ir atpalaiduotumėte kūną.
  5. Pasirinkite laiko nesinaudoti ekranais prieš miegą - pabandykite skaityti knygą ar klausytis muzikos.
  6. Nustatykite veiklos laikmatį, kad reguliariai darytumėte pertraukėles ir palankei pailsėtumėte protui.
  7. Skirkite laiko kasdieniniam apmąstymui ir užrašykite savo mintis žurnale ar skaitmeniniame prietaise.
  8. Įvertinkite savo savaitės planus ir rasti laiko disciplinuotai atlikti asmeninius ir socialinius įsipareigojimus.
  9. Apsvarstykite galimybę leisti laiką su artimais draugais ir šeima, kad sustiprintumėte socialinius santykius.
  10. Imkitės laikyti ribas darbe ir namuose, kad būtų užtikrintas sveikas dienotvarkos balansas.